推しとオタクとダイエット

ダイエットのきっかけ

推しくんを推し始めて早三年。この度本気でダイエットに取り組みました。

でも、実は、きっかけは推しくんではないんです。

推しくんは舞台俳優なので、そもそも接触の現場がほとんどありません。こちらが一方的に見ているという状況が長かったので、正直自分の容姿のことは気にしていませんでした。

調べてみて知ったんですが、いつも鏡で見ている自分というのは無意識に「良く見えるように」作っている姿らしいんですね。無意識にかわいい顔を作り、無意識に自分が一番盛れる角度を鏡に写し、不都合な現実は脳が認識を拒否してしまう…。

でも、思い知らされました。

それはある日のこと。友人の付き合いで地下アイドルのライブに行ったんですが、そのときの特典会がスマホでのツーショット撮影だったんですね。アイドルと間近でお話して浮かれて、撮られた写真を見て唖然としました。

（化物かよ……）

超絶顔のいいイケメンアイドルの隣に写っているのは、化物でした。

言っても私そこまでデブではないし、まあブスなのは分かってるけど、それでも「こんなにか！？」と思って、本当にショックでした…。顔は丸いし、二の腕はむっちりしてるし、これじゃまるでおまんじゅう。

「ダメ！！こんなんじゃ推しくんに会えない！！！！」というわけで、ダイエットを決意したのでした。 

やったこと

自炊

まず、昼食にしていた菓子パンをやめ、自炊したお弁当を持っていくようにしました。これが一番効きましたね。菓子パンだとすぐお腹空きますし、やっぱ米です米。

 おかずはもやし炒めか、きのこの炒めもの。凝ったものを作ろうとすると続かないので、とにかく楽することを第一に考えました。

夜に炒めて、冷まして、保存容器に入れて冷蔵庫にイン。量にもよりますが、普通のもやしパック1つで大体3日くらいもちます。きのこは、まいたけ・しめじ・えりんぎ辺りが安くておすすめです。

味付けは何でもOKです。私は、ごま油・オリーブオイル・塩コショウ・鶏ガラスープの素・しょうゆなどを、その日の気分で使っています。

朝起きたら、弁当箱にご飯と炒めものを詰めて、空いたスペースは冷凍食品で埋めます。これで完成。

夜は豆腐の水を切って崩したものに、納豆とたまごをかけて食べました。結構お腹にたまりますよ。そもそも夜は寝るだけなので、たくさん食べる必要ないです。

ちなみに朝は納豆ご飯です。

水

味のついた飲み物はカロリーがあるので、常温の水に変えました。白湯は冷ます工程が面倒なので、沸騰させたお湯に水を足して飲んでます。

あと、出かけたときにジュースを買ってしまわないように、常にマイボトルを持ち歩いてます。

全身浴

シャワーじゃなくて、お湯を張ったお風呂に入るようにしました。体を温めるといいって聞きますし。

気持ちいい温度（熱すぎないように！）で、大体15～30分くらい全身浴します。顔からぶわっと汗が出てくるので、のぼせないうちに上がります。お風呂に入る前と入った後には、必ず水分補給してください。これ忘れると地獄です。

スマホ持ち込みで入浴してるので、お風呂の中で運動やマッサージはしてないです。

むくみ取り

鎖骨周辺と足のリンパマッサージは、お風呂上がりに毎日やってます。眠くて気力がないときは、折り曲げた指の関節で適当にゴリゴリやっとくだけでも違うかなと思います。脇の下にもリンパ節があるので、気づいたときに揉んでます。

結果

3ヶ月で5kgやせました！！！！

久々に会った友達に、「やせたね！？！？！」って驚かれたので効果は抜群です。

私の場合、もともと食生活が乱れてたので、それを整えただけであっという間にやせることができました。友達いわく「見た目がスッキリした」とのことです。確かに去年買った夏服のサイズが合わなくなってます。ていうか誰だよLサイズ買った奴…デブかよ…。

ちなみに今回運動は全くしていません。仕事もパソコン作業がほとんどなので、消費カロリーを増やしたのではなくて、摂取カロリーを減らした形になりますね。胃袋も小さくなったように感じます。

具体的には、

高カロリー×大量 → 低カロリー×大量 → 低カロリー×中～少量

のように少しずつ食事制限をしていきました。

これは私の感覚ですが、高カロリー×大量の人が高カロリー×少量に減量したら、普通にお腹減ってストレスたまって暴食に走る気がするので、食事の質を見直すのが先決かなと思いました。

あと、食事制限したとは言いましたが、我慢できなくなったときにはおやつも食べてました！無理して耐えて、後でドカ食いするのが怖かったので。ストレス厳禁！つらいときは推しくんの写真を眺めて頑張りましょう。

私もまだまだ理想の体型には程遠いので、体が軽くなってきたところで運動も始めようかなあと思ってます！